como bajar de peso ?

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MARKO
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como bajar de peso ?

Mensaje por MARKO » 28 Feb 2008 03:40

bueno, abro este tema por ke me pese en una bascula hace poco, el chiste es ke estoy un poco pasado de peso y necesito bajar 6 kilos alguien ke me pueda ayudar con dietas programas de ejercicio para lograr mi objetivo, gracias y saludos a todos
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Estos tios son unos cabrones, son mis idolos y mi modelo a seguir.

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Old Killer
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Mensaje por Old Killer » 28 Feb 2008 03:59

yo soy entrenador d krav maga en un gym y mi ex esta estudiando nutricion(mi actual novia solo es de fiestas :? ), lo q te recomiendo hacer para bajar esos 6 kgs es aunq no lo creas hacer de 5 a 6 comidas al dia, claro balanceadas, inicia el dia con 4 claras de huevos (o bien dos huevos enteros) jugo de naranja o manzana, una taza de cafe con leche sin azucar o bien un chocomilk pero con platano, a medio dia haz una colacion de un sandwich de pavo con kezo panela y una fruta a tu gusto, en la comida evita pastas tipo espaguetti, consume mejor arroz, un caldo de pollo y pechuga asada, nada de empanizar, si vas a comer carne roja q igual sea asada y con ajo en polvo, tu ensalada, debe se ser 60% ensalada y 40% carne, a media tarde puedes preparate un smoothie de chocolate con leche de soya, agregale nuez moscada y 5 hielos a la licuadora, aparte come una fruta a tu gusto, en la cena un cereal rico en fibra y ya, y para ver mejores resultados diario has 4 superseries de 15-20 repeticiones, inicias con 15 lagartijas seguidas de 15 abdominales seguidas de 15 sentadillas y para terminar eleva 15 veces la rodilla derecha a tu costado, como si dieras un rodillazo a alguien a tu derecha, repite con la izkierda, desknzas un minuto y haces la misma superserie, desknzas dos minutos y vuelves a hacer dos veces la misma superserie solo q elevas el numero de repeticiones de 15 a 20, con eso tendras trabajado pecho, brazo, abdomen, espalda baja, cuadricep, femoral y pompa, si tu objetivo solo es bajar de peso esto tambien te ayudara cañon, en un mes haciendo esto veras resultados :)
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Wesker White
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Mensaje por Wesker White » 28 Feb 2008 07:20

ejersicio, cualquiera que te de cqardio, ya que cuando estas en movimiento mas de 30 min es cuando la grasa corporal se comiensa a consumir, otra cosa, no comas cosas con muchos carbohidratos como pastas, cereales y eso, come mas proteina, que difisilmente se adiere al cuerpo , toma 2 litros de agua al dia y si ya ni eso funciona pues deja de comer y solo toma agua por unos 3 dias auque casi no te muevas mucho para no cansarte
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Re: como bajar de peso ?

Mensaje por California » 01 Mar 2008 01:09

Cero pan Cero frituras Cero azucares.
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Re: como bajar de peso ?

Mensaje por Spike » 01 Mar 2008 07:29

ve al nutriologo, en 2 semanas MAXIMO bajas eso.

uo llegue a bajar 15 kilos en 3 semanas O.o
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Re: como bajar de peso ?

Mensaje por STARS » 01 Mar 2008 07:31

Spike escribió:ve al nutriologo, en 2 semanas MAXIMO bajas eso.

uo llegue a bajar 15 kilos en 3 semanas O.o

Pufff, yo tarde casi tres meses en bajar 15 kilos hace unos años. X_x

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Re: como bajar de peso ?

Mensaje por Ill » 01 Mar 2008 23:54

La base es tomar una alimentación equilibrada (cuanto más pescado, fruta y verdura, mejor; nada de refrescos ni similares, agua, y en su defecto, algo de té sin azúcar) y moverse al menos durante 1 hora diaria.

Haciendo eso conseguí perder casi 30 kilos en 6-7 meses, así que debería funcionarte
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Re: como bajar de peso ?

Mensaje por Wesker White » 02 Mar 2008 04:42

has probado con usar el tapete de baile o las maquinas de baile, som muy divertidas y te ejersitas mucho ,
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Re: como bajar de peso ?

Mensaje por jack_redfield » 04 Mar 2008 19:48

STARS escribió:
Spike escribió:ve al nutriologo, en 2 semanas MAXIMO bajas eso.

uo llegue a bajar 15 kilos en 3 semanas O.o

Pufff, yo tarde casi tres meses en bajar 15 kilos hace unos años. X_x
Yo al ir a la milicia en mi pais baje 20 kilos en 6 meses... pero los subi altiro cuando me sali!. :P

Creo si que fue de pura pena, porque me nadaron al otro extremo de mi pais a hacerlo... [En Arica, a 2.000 Km de Santiago de Chile] O.o!
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Re: como bajar de peso ?

Mensaje por Kaplan » 21 Mar 2008 19:57

Haz muuuuuuuuuuucho ejercicio, y no quiere decir que vas a dejar de alimentarte.

Y otra opción es No comer nada hasta llegar al punto de volverte un@ anoréxic@.


Saludos!!

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Re: como bajar de peso ?

Mensaje por Chrisisra » 21 Mar 2008 20:04

hahaha ... segun dice... al empezar a fumar... se adelgaza unos kilos hahaha pero si lo dejas engordas hahaha...

Psss mira, te vas a los recreativos, y no vaja solo la tripita, sino el monedero :roll: :roll:


Az mucho ejercicio, pero no vallas a acer la locura de dejar de comer, eso es mucho peor, tambien controla las comidas, y tu apetito...

Saludos.
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Re: como bajar de peso ?

Mensaje por blazer » 21 Mar 2008 23:22

bajar de peso .... come menos has ejerciocio y vomita xD se lo recomende a paris hilton

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Re: como bajar de peso ?

Mensaje por GREG » 22 Mar 2008 09:33

Ten mucho sexo amigo, eso tambien cuenta...xD

no pues lo del nutriologo esta bien, porque por ejemplo a mi se me cayo el cabello por seguir una dieta que no me correspondia, mejor ve al nutriologo si tienes servicio medico, o si no, pues tratar de evitar los azucares, pastas, harinas, etc etc y hacer media hora de ejercicio.
"Soy el mas grande fan de Jill Valentine, la amo aunque solo sea un monton de pixeles sexies...XD"
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Re: como bajar de peso ?

Mensaje por blazer » 22 Mar 2008 16:41

GREG escribió:Ten mucho sexo amigo, eso tambien cuenta...xD

no pues lo del nutriologo esta bien, porque por ejemplo a mi se me cayo el cabello por seguir una dieta que no me correspondia, mejor ve al nutriologo si tienes servicio medico, o si no, pues tratar de evitar los azucares, pastas, harinas, etc etc y hacer media hora de ejercicio.

ha si ps recuerda mi lema

mi ppyha esta happy xD

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Re: como bajar de peso ?

Mensaje por STARS Member » 22 Mar 2008 16:57

ve al gym 1 hora diaria(de preferencia en la mañana como a las 7)
come lo normal claro sin exeder y sin comer porkerias,y toma
mucha agua
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